팬콧키즈트레이닝

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작성자용필이 조회 12회 작성일 2020-05-23 07:19:22 댓글 0

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[뷰티듀티] Kids Beginners Workout Exercise Routine ! 성장기 어린이들을 위한 키즈 퍼스널트레이닝(ENG ver.)

#휴메이크휘트니스 #키즈PT #키즈짐 #성장운동

✔YouTube ? BeautyDutyTV uploads every Thursday

✔Instagram http://www.instagram.com/beautyduty_k...

✔E-mail beautydutykorea@gmail.com /
beautyduty_korea@naver.com
정캔디스 : 귀여워^^
moniExclusive : UwU she so cute
심쿵하은 TV : 듀티두티?❤❤❤???
장선미 : 운동복도 스타일리쉬한 뷰티지우?
강건우 : 저희 아들도 나중에 꼭 운동 시켜야겠네요
황나윤 : 운동도 욜시미 하는 지우 ?
안태경 : 성장판 자극과 스트레칭...꿀팁 감사해요 뷰티지우!용현 트레이너님!
김승연 : 트레이너 선생님이 상당히 젠틀하시고 어린친구 눈높이에 맞추어서 수업을 하는 모습이 정말 보기 좋네요 ~!
SR Kim : 즐겁게 운동하는 모습이 보기 좋아용?
강찬미 : 아이들은 장시간 집중시키기 어려울텐데 활동적인 운동이라 재미있게 할 수 있는것 같아요~ 저도 트레이닝 받고싶어용??

키크는 운동 키성장 키즈필라테스 KIDS PILATES 2

키크는 운동 키성장 키즈 필라테스에요~ KIDS PILATES
잔근육과 유연성을 길러주며 키성장에 도움이 되는 키즈 필라테스입니다.
미라클라이프에는 여러분에게 맞는 수많은 운동이 업데이트 중입니다!
미라클라이프와함께 당신의 꿈을 이루세요!
https://cafe.naver.com/thedee
황현선 : 호흡은 어른과똑같이 흉곽호흡으로 지도하나요? 아이들이 따라할수있을까요?
한미화 : 최에에에고ㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗ
TV운동대장생각대장 : 저는 아이한테 유산소랑 근력 위주로 매일 운동시키는데 주위에서는 키 안 큰다고 난리네요..
참고할만한 동작도 많고, 무엇보다 쉽게 가르쳐주셔서 따라하기 좋은 것 같습니다.
저희 아이 운동에도 많이 참고하겠습니다!! ?
해피데이 : 따라하면 엄마랑 아이 굿굿입니다. 나는 다욧 우리아이는 키쑥쑥이겠어요.
정cash : 키크기성장운동 검색하다 보게되었어요 아이들 잼있게 따라할수있을것 같아요 오늘부터 열심히 시켜야겠네요^^

집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동 [칼소폭3] 29 MIN FULL BODY NO JUMPING WORKOUT

왜 하필 홈트 인가요? 라는 질문에 문득 왜 우리가 시작하게 되었고 어떻게 여기까지 오게 되었는지를 생각해보았습니다. 사실 우리의 첫 운동은 홈트가 아니었습니다. 저와 오드리의 첫 자발적 운동은 사실 홈트가 아닌 운동장 뜀박질이었습니다. 원룸에서 신혼생활을 시작했을 무렵, 건강을 챙길 여유가 없어 저는 제자리에 서서 뱃살로 발 앞꿈치가 가려질 만큼이나 배가 튀어나왔고, 오드리는 계속 건강에 적신호가 왔습니다. 그렇게 우리는 헬스장 갈 돈이 아까워 밤마다 집앞 초등학교 운동장을 나가서 뛰었습니다.
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운동장 뜀박질만으로는 부족했는지 '3개월 10만원'이라는 문구에 혹해 찾았던 동네 헬스장에서 저는 동네 운동장에서는 보지 못했던 여러가지 기구들을 접하며 신기해 했습니다. 사실 저는 물만난 물고기마냥 좋아했지만, 오드리는 그 반대였습니다. 오히려, 동네 운동장이 넓고 편했다며 런닝머신에서 제가 운동 끝날 시간만을 기다렸던 그녀였습니다.
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저는 그때 생각했습니다. '집에서도 함께 할 수있는 운동은 없을까?' 홈트라는 단어조차도 낯설었던 그때 그런 생각은 현실로 펼칠 수 없었습니다. 그렇게 수 년이 흘러 우리의 여유없던 신혼생활도 점차 여유를 가지게되고 그동안 제가 해왔던 운동들의 동작들을 연결하여 오드리에게 집에서도 할 수 있는 루틴을 만들어 주었습니다. 그리고 그렇게 우리의 홈트 라이프는 시작되었습니다.
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우리의 신혼, 그 시절 그때... 지금처럼 홈트가 있었다면, 우리는 굳이 어두운 밤 초등학교 운동장에서 모기에 쫒기며 뜀박질을 하지 않았을지도 모릅니다. 그리고 헬스장에 갈 시간과 돈을 아낄 수 있었을지도 모릅니다.
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항상 영상을 만들때면 생각합니다. '이 영상이 조회수가 많이 올라갔으면 좋겠다가 아닌, 이 영상이 정말 도움이 필요한 분께 전달되었으면 좋겠다'라고... 그리고 그렇게 만들었던 '칼로리 소모 폭탄 운동(칼소폭)'은 우리의 바람대로 여유가 없어도 꼭 운동을 해야겠다고 하시는 분들께 잘 전달되었고, 그 분들은 저희에게 댓글로 그 좋은 에너지를 다시 전해주셨습니다.
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그 에너지를 받아서 저희는 다시한번 도전했습니다. 그동안 정말 많은 분들의 댓글을 읽어 보았고 이제는 알았습니다. 운동은 나이 구분없이 누구나 따라하기 쉬워야 하고, 동시에 효과도 좋아야 한다는 것. 무릎과 허리, 층간소음에 부담이 없어야 한다는 것. 이것들과 함께 모든걸 담아서 찍어낼 열정도 준비했습니다. 저희의 이번 영상은 '칼로리 소모 폭탄 운동3'입니다. 함께 땀 흘리실 준비 되셨나요?


[운동순서]▼
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살]
3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살]
4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살]
5. 스퀘어워킹 [전신유산소]
6. 와이드레그컬 [다리살]
7. 레그컬&익스텐션 [다리살/상체]
8. 레그컬&풀다운 [다리살/상체]
9. 더블탭&리치암 [종아리살/팔뚝살]
10. 더블탭&플라이 [종아리살/가슴]
11. 더블사이드스텝 [전신유산소]
12. 더블사이드&로우 [다리살/등살]
13. 더블사이드&핸즈업 [다리살/팔뚝살]
14. 니업&킥 [뱃살/다리살]
15. 니업&풀다운 [뱃살/상체]
16. 하이킥&리치암 [뱃살/팔뚝살]
17. 로우킥&트위스트 [다리살/옆구리살]
18. 워킹&토터치 [뱃살/다리살]
19. 쿨다운 [전신스트레칭]


?땅끄부부의 약속?
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 4월12일을 기점으로 오직 단 한편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


?댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요?
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트?와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요?‍?‍?‍?
- 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요?


?저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요?
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


?땅끄부부와 만나요?
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


?Comments & Workout diary related - Please read?
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!?‍?‍?‍?
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind?


?BGM?
JJD - Halcyon
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/SeyweGHLxSg
Source : ncs.io/halcyon

Jim Yosef - Firefly
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/x_OwcYTNbHs
Source :ncs.io/jyfirefly

NCS: The Best of 2015
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/e3kG0x9f_kQ
Source : ncs.io/tbo2015


#전신유산소 #칼로리 #다이어트
izkitty the Queen : 나는 전염병 때문에 더 이상 체육관에 갈 수없는 미국인입니다. 대부분의 영어 운동은 나와 같은 위층 건물에있는 사람들에게는 효과가 없습니다. 나는이 놀라운 운동을 찾기 위해 동양 문화가 얼마나 건강하고 한국어인지 검색했습니다! 모두와 계속 싸우십시오! 당신은 그것을 할 수 있습니다, 함께 적응하자!
넌 양심도 없냐 : 5/22?
5/23
5/24
5/25
일단 여기까지.. 안오면 좋아요 눌러주세요!!
(날짜는 캐나다 기준)
이승현 : 넘 좋아요
전성미 : 아이랑 집에만 있어서 일주일에 4번은 술로 스트레스를 풀다보니 작년에 입던옷이 안맞더라구요 계단오르기도 해봤는데 마주치는 이웃들이 깜놀하시길래 ㅎㅎ 집에서 살뺄방법 생각하다가 접하게되었습니다 저는 여전히 술을좋아해요 먹는것도 좋아하구요 다만 자극적이고 기름진음식은 피하고 밥은 한그릇
두그릇먹되 보리밥먹었어요.ㅋㅋ 그래서 2주동안 2키로뺏어요 하루에 운동은 스트레칭도 하며 2시간씩했습니다 무게가 중요한게아니라 사람이 활력이 넘치고 배가나와서 힘들었는데 예전처럼 근육 잡히고 있습니다.
땅끄부부님 정말감사합니다 2주동안 이렇게 하는거 애가 뒷모습보고 웃을때 욱 했지만 ㅋㅋㅋ 저 정말 잘하고 있는것같아요 목표는 48 입니다. 중학교때 몸무게지만..천천히 즐기고 하고싶어요 사랑합니데이♡
ᄅᄅᄅᄅ : 감사합니다! 꾸준하게 열심히 할게요??

5/22 ??
몽몽 : 과체중인 사람입니다. 과체중 특성상 바닥에 손바닥을 대고 한다던지 하면 관절에 무리가 오는데, 그런 동작 하나도 없어 좋네요.

일단 오늘은 이거 하나만 하겠습니다..
5/22 : 엄청 힘들었어요..중간중간 쉬고 물 마시고 했습니다 ..
진선옥 : 아무리 생각해도 중간부분에 팔뚝 터질것같아서 진짜 얼굴 찡그려지는데 어떠케 저리 웃으면서 하시는지 ㅠㅠㅠㅠ내공이 부럽 지금 시작한지 3주됏는데 처음에할땐 중심도 잘 못잡고 ..그랫엇는데 하고나면 뿌듯하고 뭐라고 중얼중얼거리는지 개토잼이라 지금 횡설수설 좋은 컨텐츠 감사해용
진선옥 : 후아 그론데 그 밧줄 잡아당기라구 등살빠지는
운동할때 어깨죽지라거해야하나여 그 겨드랑이 그 부분이 당기는데 원래 그런건지..제가 잘못따라하는건지 ㅠㅠㅠㅠㅠ
seeu amanda : today's goal
10 mins Thank you Bubu stomach exercise +30 mins calorie burning + 7 min slim back and waist +6 mins stretch. I started to do Thank you BUBU exercise for three days, I have lost 0.5% body fat. appreciate for it. Thanks~감사합니다.
안경희 : 동영상 후루룩 맛보면서 이게 뭐라고 칼소폭이지?
제대로 틀어놓고 따라하니 땀이 후두둑....
역시.. 칼소폭... ㅋㅋㅋ

... 

#팬콧키즈트레이닝

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